2021年8月24日，发布在欧洲心脏病学会2021年度大会上的一项研究告诉我们，每天补充足够的水分可以降低罹患心力衰竭（心衰）的风险。

该研究负责人、美国国立卫生研究院（NIH）国家心肺血液研究所的 Natalia Dmitrieva 博士表示，这项研究表明，保持良好的水合作用可以预防或至少减缓导致心衰的心脏内部变化。因此，我们需要注意每天的饮水量，如果发现自己喝得太少，就要赶紧补充。

该研究建议女性每天液体摄入量为1.6至2.1升，男性为2至3升。然而，世界各地的调查显示，许多人都没有达到这一范围。血清钠是对水合状态的精确测量：当人们摄入的液体较少时，血清钠的浓度会增加。然后身体开始试图保存水分，并激活已知导致心衰发展的过程。

Natalia Dmitrieva 博士说：“我们很自然地认为，水合作用和血清钠应该每天都在变化，这取决于我们每天喝多少水。然而，血清钠浓度在很长一段时间内保持在一个狭窄的范围内，这可能与习惯性的液体消耗有关。”

水合作用和血清钠浓度与我们喝水多少和喝水习惯有关。研究人员对15792名成年人进行了“社区动脉粥样硬化风险”研究。

研究表明，保持良好的水合状态可以预防或至少减缓导致心脏衰竭的心脏内部变化。中年时，血清钠浓度升高1毫摩尔每升，25年后发生左室肥厚和心脏衰竭的几率就会升高1.20倍和1.11倍。

Natalia Dmitrieva 博士表示，这项研究结果表明，终生良好的水合作用或可以降低患左心室肥大和心衰的风险。

为什么喝水少会增加未来发生心力衰竭的风险？

当人饮水少时，血清钠水平就会升高，通过这一代偿反应，让身体保存水分，而这一“代偿反应”却激活了人体内的抗利尿激素和肾素--血管紧张素--醛固酮系统。而这两个系统的长期激活会导致心肌肥厚和心力衰竭。

不要等口渴了再喝水！

胡大一教授分享一个病例：一位42岁的高尿酸血症、痛风的患者，医生嘱咐他每日饮水量不少于2升。他告诉我很难实现。我问为什么？他回答，每日白天工作很忙，很少感到口渴，有时半天都不喝水。下班后经常熬夜，睡觉前突然发现水没喝够，这时要补充2升水，根本不可能了。

多喝水，喝水要养成习惯，每日身边带上水杯，多次喝。

饮水要健康！

不要喝含白砂糖的各种饮料，可喝白开水、矿泉水、茶，不加或少加添加剂、不加糖的咖啡等。

注：心衰患者要控制喝水！

心衰患者容量过度会加重心衰症状，而容量不足则导致低血压症状及影响肾功能和电解质平衡，因为维持心衰患者容量平衡是控制病情的关键之一。

一般要求出量和入量差不多，或者出量比入量多一点，这样才能维持心衰的稳定状态。

信息来源：北京公众健康饮用水研究所